Üben von Tai Ji stärkt den Körper, den Geist und die Seele. Als körperliche Übung kräftigt Tai Ji die Beine und verbessert die Balance. Körperhaltung und Beweglichkeit des Körpers werden ebenfalls verbessert, so dass das Stehen und das Bewegen leichter und leichter fällt.

Das langsame Heben und Senken der Beine, das Verschieben des Körpergewichtes von einem Bein zum anderen verbessert die Blutzirkulation im gesamten Körper und untestützt damit die Herzleistung.

Der Grad der Entspannung im Tai Ji durch die Abfolge langsamer Bewegungen hilt ebenfalls dabei, das Fliessen der inneren Energien, des Qi, im ganzen Körper zu verbessern. Dadurch werden die Funktionen der inneren Organe verbessert und ihre Durchblutung ebenfalls gefördert.

Wir entspannen unseren Körper durch die langsamen Bewegungen und entspannen auch unser Denken und Fühlen. Wir vermindern den Stresslevel, entstanden duch Familie, Beziehungen oder Beruf. Stressreduktion ist einer der vielen Effekte von Tai Ji, der allein viele Menschen diese Kunst ausüben lässt.

Dadurch, dass wir unsere Achtsamkeit und Aufmerksamkeit in unserer Körpermitte konzentrieren, wird Tai Ji zu einer Medititation in Bewegung.